Pourquoi consulter
et domaines d'expertise
Il existe encore de nombreux préjugés concernant le fait d’aller voir un.e psychologue. Or, on peut tous, à un moment donné de sa vie, rencontrer des difficultés et/ou souffrir de certaines situations. Cela ne veut pas dire pour autant que l’on est fou ou folle mais simplement que l’on a besoin d’aide dans cet instant de sa vie qui est plus difficile à surmonter que les autres. Il ne faut alors pas hésiter à consulter un.e spécialiste (médecin traitant.e, psychiatre, psychologue…), qui vous écoutera sans vous juger, qu’importent les problèmes que vous rencontrez et qui vous proposera des solutions adaptées à votre situation. Ensemble, vous trouverez les outils nécessaires pour gérer ces difficultés et répondre aux questions que vous vous posez.
Les motifs de consultations sont très variés, ils peuvent être assez lourds (maladie, abus, dépression, burn out…) comme concerner des choses de la vie courante (rupture, difficultés relationnelles et/ou de communication, manque de confiance en soi, difficultés scolaires, questionnement sur son orientation professionnelle…). Il n’y a pas de mauvais motif de consultation, ce qui compte c’est votre ressenti !
La santé mentale est essentielle, il s'agit ainsi de la recherche d’un équilibre entre toutes les dimensions de notre vie : émotionnelle, psychique, physique, sociale, spirituelle, économique… Une bonne santé mentale permet de s’épanouir et concerne tout un chacun ! Notre santé mentale est influencée par nos conditions de vie (logement, activités, ressources…), les évènements marquants de notre vie (rencontres, deuils, séparations…), la société dans laquelle nous vivons et nos valeurs personnelles. Ce n’est pas seulement l’absence de troubles psychiques ! En effet, une personne peut vivre avec des troubles psychiques et ressentir un bien être global, avoir des relations sociales, une activité épanouissante et une bonne estime personnelle.
Une bonne santé mentale c’est apprendre à vivre et s’épanouir avec notre histoire personnelle, nos difficultés et nos ressources.
Expertises
Adolescent.e.s et Adultes
Psychothérapie
J'accueille au sein de mon cabinet les adolescent.e.s et les adultes qui souhaitent engager un suivi psychologique suite à un questionnement personnel, un évènement de vie source de souffrances ou ayant des troubles psychologiques. Je suis familière des questions de violences (conjugales, physiques, sexuelles...), des nouvelles technologies (écrans, réseaux sociaux...), des problématiques adolescentes, de l'estime de soi, d'identité (questionnement sur le genre, transition...) et de dépendance affective.
Valeurs importantes et éthique du cabinet
Bienveillance
Empathie
Tolérance
Accueil des personnes en situation de handicap
LGBTQIA+ Friendly
Féministe
Ecologie
Epanouissement au travail
Valeurs sociales
Je vous accueille au sein d'un environnement chaleureux et bienveillant. A chaque début de séance, il vous sera proposé des thés et café bio. Je travaille avec différents outils thérapeutiques (jeux de cartes psy, podcasts, vidéos...) dépendamment des besoins et des problématiques de chacun.e. J’ai également mis en place un système de prêt gratuit de livres pour les patient.e.s, qui sont des outils précieux dans la thérapie.
Pour des raisons écologiques, le local est équipé avec des meubles et du matériel de seconde main ou reconditionné dans sa quasi-totalité. J'ai également fait le choix de passer par un fournisseur d'électricité éco-responsable (Ilek).
Le local est accessible aux personnes à mobilité réduite, toilettes incluses. Les personnes LGBTQIA+ sont les bienvenu.e.s et seront reçu.e.s avec bienveillance et sans jugement, tout comme n’importe quelle personne désirant engager un suivi. Je suis par ailleurs signataire de la charte Friendly Normandy auprès du centre LGBT de Cherbourg.
Il me semblait également important d'affirmer dans les valeurs du cabinet le féminisme, qui prône l'égalité entre les personnes, ce quelque soit son genre, son orientation sexuelle, son ethnicité... La prise en compte des discriminations (sexisme, racisme, LGBTphobie...) se situe en dehors de débats idéologiques ou de revendications politiques. Il s'agit en tant que thérapeute d'avoir conscience et de prendre en compte les discriminations et inégalités éventuelles auxquelles sont exposées les personnes, car celles-ci ont également un impact sur la santé mentale. Par exemple, il a été prouvée par de nombreuses études scientifiques l'impact des stéréotypes de genre sur la vie des personnes (retard de diagnostique, délégitimisation du vécu, banalisation de la douleur...).
Il apparait tout autant essentiel d'avoir conscience de la réalité et de la particularité des violences subies (violences sexuelles, conjugales, inceste...) pour mieux prendre en charge les séquelles de ces violences (stress post-traumatique, vaginisme, emprise psychologique...). Comprendre les spécificités de la victimologie permet d'intégrer dans l'accompagnement des victimes les phénomènes de sidération psychique, d'amnésie traumatique, dissociation...
Ces différents mécanismes de défenses expliquent en partie la difficulté de trop nombreuses victimes à accéder à la reconnaisse des violences subies. Ces connaissances scientifiques associées à la conscience de l'existence de la culture du viol (ensemble de comportements et d'attitudes partagés au sein d'une société donnée qui minimiseraient ou normaliseraient voir encouragerait le viol) aident à faire reconnaitre les victimes en tant que telles et de mieux les accompagner dans leur cheminement de reconstruction. La sensibilisation sur ces sujets permet également de ne pas normaliser les violences subies (viol conjugal, violences gynécologiques,...) pour lesquelles la notion de consentement est centrale.
Ainsi c'est dans une triple lecture, individuelle (tempérament, anamnèse), collective (intéraction avec l'entourage, notamment les liens avec la famille) et sociétale (normes, injonctions, stéréotypes...) que je situe mon approche thérapeutique. Chaque niveau de lecture de la problématique permet d'enrichir la compréhension de la complexité du fonctionnement des patient.e.s ainsi que leur spécificité.
Enfin, c'est dans l'envie de repenser le rapport au travail que j'ai décidé de travailler 4 jours par semaine afin d'assurer un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Convaincue de la nécessité de sortir de la vision du travail comme une contrainte en décentrant le travail de nos vies, ce dans l'optique de retrouver du sens, une meilleure qualité de vie et être plus libre de son temps. Assumer cette volonté de vivre mieux me permet d'éviter la souffrance au travail et le risque de burn out tout en étant sans aucun doute une professionnelle plus épanouie et donc plus compétente dans les accompagnements que je peux proposer. Travailler moins pour vivre plus et ainsi placer l'épanouissement individuel au coeur de notre existence.
Consultations
Comment se déroulent les séances ?
Les séances individuelles durent en moyenne 45 minutes. Généralement la première séance se déroule au bureau, c’est la seule séance où je prends des notes devant vous, comme nous faisons ensemble le bilan de ce qui vous amène. Puis lorsque nous nous revoyons, vous vous installez sur le canapé et nous travaillons essentiellement avec la parole.
La première séance nous permettra de faire connaissance et de définir ensemble votre demande, vos objectifs et la fréquence de nos rencontres. Vous pourrez poser toutes vos questions, lors de cette séance et des suivantes. Tout au long du suivi, il s’agit d’un travail qui se fait en collaboration. Mon rôle est de vous accompagner vers le mieux être. Pour cela nous échangerons sur votre situation, votre problématique et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer dans ce cheminement personnel.
Quelle est la durée d’une thérapie ?
La durée d’une thérapie est variable et dépend de plusieurs facteurs. Selon le motif de la consultation, seules quelques séances peuvent suffire, on appelle cela des thérapies brèves. Certains suivis peuvent nécessiter plus de temps et se dérouler à moyen ou long terme.
Dans tous les cas, vous êtes libre d’arrêter la thérapie quand vous le souhaitez, nous prendrons alors le temps d'en discuter ensemble. Il arrive aussi que le ou la psychologue propose la fin du suivi s’il estime être arrivé.e au bout de ce qu’il était en mesure de vous apporter ou que les objectifs définis ont été atteints.
Comment choisir son psychologue ?
Comme toutes les relations, la relation thérapeutique entre un.e patient.e et un.e psychologue est une relation humaine. Elle repose sur un lien de collaboration, de confiance et de bienveillance. Il est possible que vous rencontriez un.e psychologue et que vous ne vous sentiez pas à l'aise. Cela ne signifie pas qu'iel est incompétent.e, simplement que comme dans toutes relations, il arrive que ça ne passe pas naturellement entre deux personnes. Faites-vous confiance. N'hésitez pas à aller voir un.e autre psychologue, vous le sentirez aussi lorsque ce sera le ou la bon.ne thérapeute.
Il est essentiel pour le bon déroulement de la thérapie que vous vous sentiez en confiance et à l'aise avec votre psychologue. Votre lien avec le ou la psychologue, la qualité de son écoute et de sa compréhension représentent des éléments essentiels à votre thérapie.
Il existe également des critères plus factuels au choix de votre psychologue. Il faut notamment savoir que le titre de psychologue et de psychothérapeute sont protégés par la loi et nécessitent une formation de 5 ans minimum, soit un Master de Psychologie. Alors que le titre de psychopraticien.ne ou de thérapeute, par exemples, ne sont pas des titres protégés par la loi, ils ne demandent donc aucune formation : cela signifie qu'il est possible pour tout le monde d'apposer une plaque « psychopraticien.ne », « thérapeute » et de recevoir des personnes afin de leur proposer un suivi.
Vous pouvez également choisir votre psychologue en fonction de sa spécialité et/ou de son domaine d'expertise afin qu'ils correspondent aux problématiques que vous rencontrez. N’hésitez pas à vous renseigner sur la formation du ou de la professionnel.le.
Confidentialité et travail pluridisciplinaire
Tout ce que vous direz en séance sera confidentiel et soumis au secret professionnel. Cependant, si votre vie ou celle de quelqu'un d'autre est danger imminent, je suis dans l'obligation légale de communiquer soit avec le corps médical (ex : urgence psychiatriques, pompiers...) soit avec les autoritaires judiciaires pour faire un signalement (Informations Préoccupantes (IP)...). Cette obligation légale, bien que rare dans les faits, a pour but de mettre en sécurité de potentielles victimes. Vous en serez alors averti.e.s au préalable.
Le travail de psychologue est également en lien avec différentes professions autour de la santé mentale. Ainsi il peut arriver que je sois amenée à communiquer avec d'autres professionnel.le.s afin de faire le relai avec un.e médecin traitant, un.e médecin psychiatre, un.e infirmier.e, un.e assistante sociale... Dans tous les cas, je vous informerai de mon souhait d'échanger avec ces professionnel.le.s avant de le faire et cela se fera avec votre accord.
Au cours de la thérapie, il est également possible que je vous réoriente vers d'autres professionnel.le.s (diététicienne, sophrologue, hypno-thérapeute, CMP, psychiatre...) si leur pratique me semble adaptée à vos problématiques, ce en parallèle ou à la place de notre suivi. Les psychiatres pouvant prescrire un traitement médicamenteux si nécessaire (ce qui n'est pas le cas des psychologues), consulter un.e psychiatre peut ainsi être complémentaire à une thérapie avec un.e psychologue.
Tarifs
Le tarif d'une séance individuelle de 45 min est de 55 euros.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge des séances chez un.e psychologue, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la votre.
Annulations
Si vous ne pouvez pas honorer un rendez-vous, pensez à l'annuler 48h à l'avance, ainsi vous donnerez la possibilité à un.e autre patient.e d'en bénéficier à votre place. En France, c'est 27 millions de rendez-vous médicaux qui ne sont pas honorés chaque année.
Malheureusement, suite à un grand nombre d'annulations de dernière minute ou de personnes qui ne se présentent pas à leur rendez-vous sans prévenir, cela m'a obligée comme de nombreux confrères et consoeurs à adapter les modalités des annulations en demandant le paiement des annulations et déplacements de moins de 48h, car cela impacte fortement mon travail et mes prises en charge en cours. Bien évidemment, une marge de tolérance est appliquée en fonction du motif (urgence, maladie...) ou de la fréquence des annulations. Ainsi au bout de 3 annulations non justifiées, je mettrai un terme au suivi. L'idée est de limiter les annulations de dernières minutes et non de sanctionner les patient.e.s.
En effet, il faut savoir que je reçois tous les jours des demandes de personnes en souffrance pour une prise en charge psychologique, malheureusement je ne peux pas les accompagner car mon agenda est souvent complet. Des personnes souhaitant pouvoir avancer leur rendez-vous attendent également une annulation pour pouvoir le faire. C'est pour cela qu'il est essentiel de prévenir suffisamment en avance afin que le créneau ne soit pas perdu et soit utile à une personne qui en aurait besoin.
Uma
Chien thérapeutique
Depuis janvier 2025, je suis accompagnée par Uma lors des consultations. Uma est une dalmatienne qui est née en octobre 2024, elle a un rôle thérapeutique lors des séances. En effet, de nombreuses études ont montré l'impact positif que peuvent avoir les animaux avec les personnes ayant des troubles ou qui sont en souffrance.
Uma vient d'un élevage éthique où nous avons été aiguillée dans notre choix par son éleveuse qui a sélectionnée la meilleure chienne pour ce projet de chien thérapeutique. Cela fait déjà 2 ans que nous sommes sur ce projet d'adoption que nous avons longuement réfléchi. Uma est une petite boule d’amour, très gentille et sensible. Nous avons suivi une formation avec un éducateur pour qu'elle soit bien équilibrée. Nous apprenons à canaliser son énergie pour qu’elle puisse se poser en séances et être calme.
Dans un premier temps, Uma sera dans un parc à chien ce qui limitera son accès au reste du cabinet durant la séance. Ce parc lui permet de plus facilement s'apaiser le temps qu'elle gagne suffisamment en maturité pour savoir rester sagement dans son panier après vous avoir dit bonjour bien évidemment.
